五一假期結(jié)束，節(jié)后收心正常工作！

五一假期歸來，五天的小長假，已畫上句號。對于還沉浸在放假的節(jié)奏里，“不能自拔”的我們來說，讓自己迅速“回血”成了當(dāng)務(wù)之急；縱有百般不舍，萬分無奈，接下來就是要抖擻精神上班；認(rèn)真工作，要收心，更要用心。

一 告別熬夜、補(bǔ)充睡眠

假期里總是玩到半夜都不想睡覺，玩游戲、追劇或者狂歡。有些人一時(shí)無法從節(jié)日的作息時(shí)間中調(diào)整過來，夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著。人的生活習(xí)慣、環(huán)境因素的突然改變，導(dǎo)致精神過于緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節(jié)律，身心過于疲勞，于是導(dǎo)致了睡眠紊亂。

應(yīng)對方法：

1、盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性；

2、睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心；每晚堅(jiān)持熱水泡腳5～10分鐘；

3、熬夜會(huì)使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；

4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

二 別再暴飲暴食，提前清理腸胃

假期期間不少人外出游玩，紛紛品嘗美味。暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致身體吸收、代謝異常。

應(yīng)對方法：

1、對待傷食癥，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息；

2、積極參加一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來，胃口也會(huì)隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來；

3、另外，要多吃新鮮蔬菜和水果，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。

三 心理暗示，調(diào)整狀態(tài)

假期有這么一群人，足不出戶，天天與電腦為伴。幾天下來，只覺得頭重腳輕、眼睛發(fā)干、看東西發(fā)花。直到工作，心里還惦記著假期生活。

應(yīng)對方法：

1、對于這種心理失調(diào)癥，關(guān)鍵在于進(jìn)行積極的自我調(diào)適；

2、工作時(shí)要盡量調(diào)整狀態(tài)，投入認(rèn)真，休息時(shí)也要給心靈放個(gè)假，學(xué)會(huì)休閑、娛樂。

四 上班后，當(dāng)日事當(dāng)日畢

上班后，不要因?yàn)?ldquo;累”而拖沓，及時(shí)處理手中的事情，避免給隔天的工作造成新的壓力。

看到這里

有沒有覺得狀態(tài)好多了

休息是為了走更長遠(yuǎn)的路

假期結(jié)束

工作就要認(rèn)真而專注！

加油！